捻挫してから、1週間が経ちました。
ハレはいくぶん引いたものの、痛みはまだあります。
焦る私は、地元の医者に、セカンドオピニオンを求めに行きました。
お医者さんは、見るなり、
「あ～、ひどくやっちゃったねぇぇ、、、」
エコーでみただけと言ったら、レントゲンを撮ることになりました。
〇骨に損傷なし。
〇すねの痛みは、筋肉の損傷によるものかも
〇むくみがひどくなっているので、今はサポーター不要
〇引き続き、痛み止めを飲み、シップをして安静に
〇まだ、運動やリハビリ開始には早い！
安静に！ ←私の一番できないこと。
すでに、自転車に乗り幼稚園にパートにでかけているし、先日家族でパターゴルフもやったし(^^;)
一日でも早く前の足に戻したいので、１週間後の受診までに安静以外に(^^;) 自宅でできることを検索しました。
ホットパック
けがをした直後は、ひたすら冷やすことが重要ですが、１週間経ったので、今度は温めて血行を促進し回復を促すという作戦です。(^^)v
ホカロンは、低温やけどの心配もあるとのことで、自分でホットパックをつくりました。
１．タオルを水に濡らして、軽く絞る
２．濡らしたタオルをたたんで、ジップロックにいれる
３．ジップロックの口は開けたまま、電子レンジで１分ちん！
４．温度を確かめて、ジップロックの口を締め、乾いたタオルで包む
５．幹部に乗せて温める
タオルが冷めたら、またちんすればいいよね。
しばらくこれでがんばる！